Нужны ли витамины костям? Да! И витамин А для них – один из самых важных. Избежать переломов и укрепить кости помогает витамин А. Или, точнее, ретинол, который организм синтезирует в витамин А. Если витамина А в организме не хватает, то это приводит к понижению плотности костной ткани, истончению стенок костей и их ломкости. Одна из причин переломов – нехватка витамина А. Поврежденные элементы костной структуры лучше срастаются, когда организм в должном количестве получает витамин А. Да и для роста костей витамин А необходим. Лучше всего организм усваивает витамин А в его естественных формах, поэтому добавьте в дневной рацион больше продуктов, содержащих ретинол: морковь, тыкву, сладкий перец, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки, персики, абрикосы, яблоки, виноград, арбуз, дыню – это растительные источники (каротиноиды); животные источники – рыбий жир и печень (особенно говяжью), сливочное масло, яичные желтки, сливки и цельное молоко. Имейте в виду, что витамин А явл