Как зависит похудение от гормонов

Вы знали, что инсулин – это один из самых важных гормонов в процессе набора лишнего веса? Нет? Тогда читайте нашу статью!

Вы когда-нибудь видели запасы сахара у человека под кожей? Нет? А вот запасы жира очень любят плотно сидеть на нашей талии и бедрах. И чем больше мы включаем в свой рацион углеводов и сахаров, тем больше способствуем выбросу огромной дозы инсулина в кровь.

Справка

Чем дольше вы злоупотребляете углеводами, тем больше инсулина привыкла вырабатывать ваша поджелудочная железа. Со временем они истощается, начинается сахарный диабет.

Даже если вы съели крошечный кусочек хлеба или яблоко, и не «отработали» его в спортзале, прогулкой или пробежкой, то полученные углеводы инсулин трансформирует в жир. Потому что задача инсулина – транспортировка глюкозы в клетки. Если мозгу или мышцам такого количество глюкозы не нужно, то инсулин тащит ее в печень, где глюкоза трансформируется в жир и откладывается в подкожную клетчатку (висцеральный жир).

Справка

Любые углеводы с инсулиновым (а не только гликемическим) индексом приводят к выбросу инсулина и отложатся в жир. Съеденное сладкое яблоко приведет к выбросу инсулина на три часа!

Также инсулин – это главный жирообразующий гормон. Он блокирует жиросжигающее действие соматотропного гормона. Кстати, пиковая концентрация соматотропного гормона приходится на вечер. С 22 часов (редко с 00) можно сжечь без всяких усилий 150 г жировой ткани во сне!

Замечали, как утром каким-то волшебным образом исчезает 300-400 г веса? Это не только испарение влаги, это еще и эффект соматотропина! Поэтому ВАЖНО исключить углеводы из ужина!

Следы соматотропина сохраняются в крови до утра − и процесс похудания продолжается!

Если хочется есть, значит, соматотропин полностью перестал работать и сработал гормон кортизол, который реагирует на нагрузки трудового дня и заточен на получение энергии.

Совет

Не заставляйте себя насильно завтракать, если нет голода. Дождитесь его и только потом ешьте!

Принесите на работу яичницу из трех яиц с лососем и сыром. Съешьте все в комфортных условиях, без спешки, с удовольствием. Можете даже приправить пищевыми ферментами − и до 17-18 часов будете сыты.

Двухразовое питание на жирах и белках – идеально для тех, кто мало двигается или работает в офисе! Если вы не почтальон или грузчик, углеводы вам противопоказаны.

Ирина Медведева