Чем полезен магний для сердца
Сердечно-сосудистые заболевания справедливо называют эпидемией 21 века. Каждый год от них умирают около 17 млн человек. Это 30 % от всех смертей в общем! Колоссальная цифра. Сегодня специалисты выделяют еще один фактор, ведущий к росту числа заболеваний сердца – дефицит магния в рационе.
Особенно он важен для нашего сердца.
Магний:
- контролирует нормальную работу всех клеток сердечной мышцы;
- оказывает гипотензивный и антиаритмический эффекты;
- препятствует потере калия и развитию атеросклероза.
Дефицит магния может вызвать гипертонию, аритмию, ишемическую болезнь сердца, инфаркт миокарда, сердечную недостаточность.
Как распознать дефицит калия
Человек ощущает постоянную усталость и быструю утомляемость. Даже после длительного ночного сна ему тяжело начинать рабочий день.
Страдает нервная система. Появляется повышенная тревожность, раздражительность, приступы страха, иногда развивается депрессия.
Часто у людей с нехваткой калия возникают нервные тики и нарушается кожная чувствительность.
Появляются жалобы на головные боли, головокружения, нарушения памяти.
Снижается способность к концентрации внимания.
Сколько нужно магния
Суточная потребность магния у взрослых составляет 300-350 мг. Главный источник этого элемента – продукты питания. Он содержится в бобовых, орехах, хлебе из муки грубого помола, рисе, бананах, морской капусте, черносливе, кураге, овощах, особенно зеленого цвета. Если нет возможности разнообразить свой рацион, при беременности, частых стрессах и интенсивных занятиях спортом, необходимо дополнительно пить магний для сердца в таблетках (их вам может назначить ваш врач).
Магний для сердца – залог отличного самочувствия.